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建议在去之前服用适量红景天，并随身携带。提早搞好体能耐力训练，可短途训练一下。在高原，最重要的是防止感冒，搞好防备工作。最好找人结伴行，否则你一人应付不了。 有一辆好车也很重要 建议 物资 1 身着防风雨的衣服和鞋子，杜绝短袖，除非想晒成黑熊或让风将自己的皮肤吹成干燥型的蛇皮，呵呵。 2 准备保暖的衣服，抵御夜间的高寒。 3 戴上头盔和踝、膝盖等重要关节的护甲，除非你相信运气和坚信自己的脑袋比高空坠落的冰雹还硬。 4 准备红景天、氧气罐等缓解高原反应的药品，实际上红糖水也是不错的选择。 5 配备感冒高热、外伤止血、止泻等必备药品。感冒可以引起致命的肺水肿和脑水肿，高原又可以使创伤血流不止，痢疾也可至人于死地。 6 戴上防水而且手掌面摩擦力强的五指手套，因为手一样经不起风吹雨打，抓力强的手套可以让你稳掌自行车的“方向盘”。 7 为行李披上耐磨的防水外罩。 8 相机和DV需要添加过滤紫外线杀伤的滤镜，保护镜头。 9 糖果和朱古力会在你饥渴难耐时，会湿润你口腔，并帮你恢复一定的体力。少喝碳酸饮品，虽然能振奋精神，但同样会促进体力的挥发和加快胃的消化。 10 风镜、绳索、匕首、望远镜、防风火柴、瑞士军刀、小高压气灶…… 扎营 须知 1 野营最好选择在避风而且没有塌方危险的地方，不要选择较低或呈凹槽状的“坑处”，低处容易沉积二氧化碳，造成人体的缺氧，没准死神会在睡眠中把你召唤走。这可是我亲身体会过的，那天早上，全身乏力，光收拾帐篷，就用了3个小时，直到骑行到高出，才缓解过来。创造了一天骑行20公里的可笑记录。 2 这年头，自然灾害只要预防，还是没有什么大碍的。但人为破坏，防不胜防。记得有两个山东哥们，被一个少年牵着一条藏狗就给抢劫了，于是只能一路坐着“皮卡”往回返。现在，西藏专门有人打劫骑自行车旅行的人们，大家要搞好防范准备。提早设计行程计划，没有迫不得已，不要扎营在人际罕至的旷野，小心成为那些恶徒眼里的猎物。 3 即使是在扎营前后天气还很好，也要拉紧帐篷的防风绳，扎好地钉。多变的高原天气，随时会考验你的疏漏，那时就真惨了。 4 睡觉前，尽量排空自己体内的东东，夜间任何风吹草动，都会吓得你不敢外出，而且“运气好”可能遇到狼。先见之明就是在帐篷里准备密封性好的塑料袋和矿泉水瓶，应急嘛。 心理 事项 1 独行，要有坚定的信念和随机应变的能力，因为到高原旅行可不是闹着玩，稍有不慎就真的亡命天涯了。遇到身体不适，一定要注意休息，不要催着自己赶路，疲惫会造成人体抵抗力的减弱。遇到巨大的不适反应和困难时，舍弃自行车旅行，用最短时间为自己寻找离开高原的出路。有命才有明天嘛，没命连机会都没有了。 2 自行车骑行藏北高原需要时间，从格尔木到拉萨一般以15天为易。如果遇到同样在自行车旅行的人们，不要轻易同意同行，可以先AA制吃顿饭或聊聊天，互相了解一下。因为，每个人的生活背景是不一样的，有可能存在贫富差距、性格差距、体力差异和生活习惯等不同处。轻易同行极易引起最后的不欢而散。那年骑行，亲眼目睹了好几个团队的四分五裂，有的人最终连拉萨都没有到就气呼呼的回家了，何必呢。 3 如果寻找到在经济、性格方面都比较合适的团队，就要全面发挥团随协作的精神，万事以集体利益为重，照顾弱者。这样，大家可以在愉快的氛围中互帮互助，共同完成值得骄傲的高原之行。事后还能结交到几个好朋友，何乐而不为呢？ 行为 建议 1 青藏铁道开通后，西藏已经陷入人满为患的境地，尽量不打扰野生动物和随地丢弃垃圾。这片地球仅剩的洁净之地，更需要我们的呵护，它是影响地球气候的第三级，为子孙后代积点德吧。 2 遇到打劫或宰客的现象，在不能逃跑或避免的时候，低调沟通，实在不行就认了吧，破财免灾，尽管这样会助长混蛋们的嚣张气焰。 3 遇到落难的朋友，尽量给予帮助，哪怕只是一面之缘，我相信好人好报。 4 沿途牧区的藏族同胞，可能是由于物资运输的不方便，喜欢向类似我们这样的人索要药品，为了自己今后旅行之用和用药的安全，请尽量酌情给予。 5 藏狗是我们旅行者的“杀手”，它们闲着没事就喜欢蹲在109国道边上，看见旅行者就狂吠乱追一气，每年都有为数不少的人被狗咬伤，而结束旅行。面对藏狗，我们首先打消逃跑的念头，它们奔跑时速惊人，估计专业自行车运动员也难逃狗嘴。我们需要做得是尽量与其僵持，高呼其主人，一般狗的主人就在附近，会及时援助。没有到万不得已，不要跟狗“开玩笑”，做出任何好像攻击的动作，没准会动了它们的咬念。对付内地狗的招数，如弯腰之类的动作，对藏狗无效，它们太悍了，压根不吃这套。 6 遇到语言难以沟通的时候，要放尽量松自己脸部的肌肉，并保持好微笑状态然后跟人家说：扎西德勒（吉祥如意）。没有人会因为这句话跟你犯难。现在的藏族同胞或多或少都懂汉语，而且，对英文更加敏感，分手的时候，大多数人不会向你说再见，而是Goodbey或Bey。 其 他 情 况 和 注 意事项 1 青藏公路沿途镇子、道班的住宿报价一般在10元/人DD30元/人之间，而且可以砍价。县城住宿报价在15元/人DD50元/人之间，房间报价调动空间较大，有折扣，也可以砍价。 2 青藏公路沿途做饭店生意的四川人很多，喜欢吃川菜的同志们注意别上火了。 3 尽量买氧气罐，因为氧气袋的体积大，不方便携带，而且需要随海拔的升高，适当放气，否则高压膨胀到极限会爆炸，长时间的阳光照射也会使氧气袋中的氧气变质。氧气罐虽然在报价上稍微贵了一点，但其的氧气含量、保鲜度和便携程度要远远高于氧气袋。 4 尽量在格尔木或者拉萨准备旅行物资，路上的物价很贵，一个在格尔木售价35元左右的氧气袋，在有的地方竟然要150元，而且买到的还不一定是氧气，极有可能是打气筒生产的空气。 ，同时骑车的时候要注意骑车的速率，尽量保持匀速。 强烈建议你咨询下抓捕也认识 或者有过这种经历的人 毕竟这个关系到一个人的生命安全 祝你旅途愉快
