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一、护具头:必备，头盔目:必备，护目镜或太阳镜，防风沙、减少刺眼光线等鼻:选配，魔术头巾，公路骑行尽量带着，不然骑完后挖鼻屎很难过颈:选配，围脖或头巾，POLO立领也行……白天骑行时后脖子容易晒伤臂:选配，套袖，防晒用肘:选配，肘关节保护，收紧肌肉腕:选配，腕关节保护手:必备，半指轻便，但全指保护更全面，看个人喜好，摔车时可以保护手掌身:选配，如果不喜欢穿骑行服可以选其他收身型的衣服，不要太宽松腿:必备，没有骑行裤的话，就穿较紧的四角内裤，避免大腿内侧摩擦导致擦伤膝:选配，有的话更好，收紧肌肉踝:选配，脚部缠带或者收缩性强的袜子足:必备，硬底低帮鞋是硬性要求，透气不透气的可以看个人喜好二、车辆胎压:车胎气打足，看轮胎承受情况和自己的身体状况定，如果越野或者路况差，可以适当放掉一些气，避免在乱石堆穿行时爆胎，经常跑柏油路的尽量满气轮胎:光头胎要把胎面、两侧的异物清理掉，山地胎要把胎纹中间嵌着的石子抠掉车轮:前后轮手动拨转一下，看看有无偏心，V刹的话要擦掉刹车接触部位的泥土和油迹刹车:碟刹检查一下来令片和刹车片的间距即可，V刹检查刹车胶的位置、角度，无论哪种刹车，都应检查一下捏把的响应程度前叉:擦掉前叉上的泥土这步很重要，特别是雨天骑行后变速:清理飞轮和链条上的泥土，有必要的时候用洗链器清洁一下灯具:前后灯保持正常亮度，检查是否有东西挡住了灯具比如刹车线、后挂包其他:铃铛要响，挡泥板刮一刮泥土，脚踏板要稳固无变形，有贴反光条的要检查一下是否松动，有加装硅胶坐垫的检查一下是否绑牢三、技术起步:低速档位起步，不要挂高速，扭矩过大会损伤中轴或踏板直行:巡航即可，别一时冲动飙车，飙车一来危险，二来起不到锻炼作用，三来太浪费体力弯道:看清楚地面再决定是否减速、减多少速，如果是柏油路无异物，巡航速度转弯无压力，如果是大理石路面还有水……25时速巡航的人请自求多福，一旦摔车后果难以预料，摔车本身不是问题，问题是后面来的不知道是什么车……刹车:前7后3的使用频率，刹车时双臂撑住避免翻车，不要抱死刹车避免侧滑甩尾。具体分析请见@刘鹏宇的答案。该条目已更新，过程请见本答案内的评论，对于受到原答案误导的知友表示歉意急转:特别情况下要做快速转弯或转大角度的弯，一定一定一定来回伸头看！自行车目标小、灵活度高，走在路上不起眼，一个出人意料的急转很容易让后面的车措手不及，所以一定一定要来回看，观察路况和车流，不到必要时刻不要急转急停:急停时如果有回旋余地，尽量往路的一边靠，而且尽可能地靠，给后面的车预留一个时间差避免追尾，没有回旋余地的话，抓紧车把，其他交给运气……不到必要时刻不要急停行进间指示:基本的转弯手势是向左转就伸左手、右转右手，其他可以自行搜索，除非是车队，个人骑行常用的手势不多其他注意事项:量力而行，勤换挡，成熟车手的标志之一是“保持踏速不变的情况下自如控制车辆速度”最后强烈补充一点，请各位看到本答案的骑友一定要注意！自行车车灯的角度应调整为平射以下，相对地面的入射角最好在20~45度左右，平射就成了远光灯，非常干扰对面骑友或车辆的视线！
