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1.追忆西藏自治区筹备和成立过程西藏的和平解放是历史发展的必然在西藏实现民族区域自治经历了曲折而漫长的道路用和平方式改革旧制度改造旧政权的勇敢尝试“六年不改”的方针是对西藏上层的一种让步，有重要意义发动武装叛乱加快了上层反动集团的灭亡平叛改革民主建政为成立自治区奠定的坚实基础自治区正式成立是西藏社会发展进步的新起点排除干扰，保障西藏的物资供应分管农牧业，千方百计地解决农牧民吃饭问题不搞无米之炊，调整工业企业结构坚定贯彻中央“休养生息”政策，力促农牧业再上新台阶2. 西藏发生巨大变化的主要原因是 在共产党的领导下△ 心理准备:保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。△ 身体准备:进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病的患者不宜进藏。△ 随身物品:高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备四季服装，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。△ 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。△ 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。△ 饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。△ 请团友和睦相处，尊重西藏的文化和宗教信仰。△ 多备高热量的食品，如:巧克力、牛肉干、饼干及个人爱好的零食.△ 途中可到藏族牧民家做客，记着带些文具之类的小礼品，送给孩子.△ 摄影时注意光圈的调整△ 海拔较高，可预备氧气。我们预备氧气，出发前请告知我们工作人员。△ 体力较好者可再进一步选择路段徒步:绒布寺-1号大本营△ 若不想沿原路返回拉萨，可选择定日到樟木出境到尼泊尔首都加德满都，前往下一站。主要是旅游为主，不去户外徒步。一、服装篇1、冲锋衣裤可带可不带，不过最好有一件防风保暖的衣服。2、抓绒衣可不带，毛衣可以代替。3、排汗内衣不去徒步，完全可以不带。4、快干衣裤可以不带，高原的阳光多好，一下就干了。5、羽绒怕冷的人，或者打算去阿里、珠峰可以带。二、鞋袜篇1、登山鞋要带2、休闲鞋可以不带3、运动凉鞋不带的话，带双拖鞋4、排汗袜子可带可不带的东西5、 普通运动袜棉的、穿着舒服就行6、 雪套夏天去没用三、 帽子、手套、眼镜1、 遮阳帽圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行2、 抓绒帽夏天不用带3、 薄手套别带4、 厚手套不用带5、 眼镜这个一定要带个人装备用品:一、 背包篇1、 大背包短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等2、 小背包短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等3、 腰包或挎包长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种4、 摄影包根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头个人观感，最好能精简到两个包。资料参考 bpol.com.cn二、 野营篇1、 睡袋长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带2、 睡袋内胆长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了3、 帐篷普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷4、 帐篷地席保护你的帐篷底面，免受磨损5、 防潮垫普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，6、 铝膜地席携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板不去露营，以上东西都可以不带了，爱干净的可以带个卫生睡袋。三、 照明篇1、 头灯可以让你双手腾出来，很方便2、 手电作为备用的照明，还是比较可*的，有头灯就别带了3、 营灯不露营也别带了4、 荧光棒用不上5、 防风打火机不要带，平原的打火机在高原根本打不了，实在是要的话在拉萨买6、 防水火柴可以带，不过不抽烟的话也不要带了四、 炊具篇1、 炉头让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一2、 气罐配合炉头使用，注意携带安全3、 套锅有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都*他了4、 小钢杯环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯5、 烧烤炉自驾车活动可以携带的腐化用品不露营，以上东西都不要带。五、 水具篇1、 户外水壶可以有效的防腐，颜色比较酷2、 军用水壶3、 水袋有一个水壶就够了4、 保温水壶夏天去就不要带了5、 净水器只是去旅游就不要带了6、 净水药片不带六、 通讯篇1、 手机最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用2、 对讲机团队活动中很管用的设备，个人旅游就免了3、 GPS全球定位系统，专业的玩具，不去荒郊野岭的就不用带了4、 求生哨携带方便，也可作为团队联系方法之一，这个也是可带可不带的东西出行能用到的三个网站:http://www.hostelcn.com中国经济型酒店门户网站http://www.chinayha.com中国青年旅舍协会http://www.bpol.com.cn背包客助手3.
