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所需物品： 1、太阳镜 不用说了 2、太阳帽 很有用，主要防太阳 3、防晒霜 呵呵。女士绝对要有 4、雨衣 5、防寒衣服（羽绒服、毛衣、毛裤、手套……） 6、换洗衣服（内衣、袜子、外套……） 7、手手电（或头灯） 8、瑞士军刀 9、打火机（或防水火柴 10、蜡烛*# （可考虑不带、一：照明 二：如果一旦在野外出现特殊情况，生火不用） 11、相机、镜头 12、唇膏 （！！！！！！！！必须带，如果你上过高原你就知道不带这个的后果） 13、腰包 一定要带，很方便） 14、腕表 15、现金、信用卡信用卡在很多地方不能刷卡（西藏只有中国银行、农业银行、建设银行、邮政绿卡） 16、身份证 17、笔记本 （写日记用） 18、笔 （写日记用） 19、通讯簿 （或记在手机中，有些电话是很有用的。万一。。。） 20、指南针* 21、书（路上解烦用） 22、铝饭盒 [可以盛物、吃饭、做炊具……] 23、水壶 24、高能食物（朱古力、牛肉干、压缩饼干、红牛饮品……）[详细见下面列表] 25、尼龙绳10米*# [晾衣、捆缚……用途多多] 26、哨子* 27、备用眼镜 [如果你戴眼镜] 28、随身听* [最好能录音，可以口述日记、记录下美妙的声音] 29、地图* [西藏自治区地图册最佳] 30、洗漱用品 [不用多说了吧] 31、手机 32、备用电池 [尽量携带统一电池型号的用电器] 33、U盘或存储硬盘 34、口香糖* [没有条件刷牙时可就派上用场了，不过一定要注意环境 保护啊] 35、湿纸巾* [软包装的比较好，随着纸巾的减少占用体积也减少] 36、大小可封口的塑料袋若干* [某些物品的防潮防尘用，也可用普通塑料袋+橡皮筋代替] 37、护照袋* [随身（贴身）携带证件细软等重要物品] 38、小锁头* [防君子不防小人] 39、小背包 [你不想闲逛时也背一个大包吧] 40、汤匙、筷子 [什么，你习惯于吃手抓饭？那就算了] 41、卫生纸 [不只是方便时有用] 42、拖鞋 [洗澡、涉水，凉鞋更好] 43、睡袋* 不管你是否打算去露营都要带上、可取暖用。 44、扑克牌* [便携的娱乐工具] 45、望远镜* [有用，但携带不方便] 46、药品 [详见下面] 47、能够装得下这些物品的大包 备进藏药品： 1. 抗感冒退热类： VC银翘、百服宁速效伤风胶囊等； 2. 抗高原反应： 西藏华西药业集团有限公司出品的诺迪胶囊，主要成分是红景天25元一盒（20粒），口服一次1-2粒，一日三次，不错，在此推荐。安茶碱+安定的效果非常显着. 进藏前三天前服用为佳 3. 抗菌类： 先锋、土霉素；扑尔敏，心得安施尔康。 4. 头疼药:着重推介必理通高原反应头疼欲裂时这东西非常有用! 5 创可贴 6. 沙布包扎伤口所需 7. 云南白药（止血用） 8. 防止拉稀，消炎的药 介绍一种有效的预防高原反应的方法：上车前将一粒阿司匹林同一粒乘晕宁同服，效果及佳。另外，如果患感冒，千万不要马上进藏，一定要等身体痊愈后再出发。提早两个月增强室外活动，体育锻炼大有益处。或者用粉状葡萄糖一路泡水喝，可防高反。 另外，我自己去西藏时， 两个人自助游用了大概10000左右，所以一个人大概省省会用掉5000吧。
