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减肥：魔力凉瓜减肥真实体验报告 序言：最近常常听说每天生吃凉瓜可以减肥，据说这种方法非常有效，风靡美国、日本，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。真的有这么神奇吗？正巧本编辑最近也在计划减肥，所以打算亲身一试。 实验理由之资料支持： 一、在汉中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩。中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这事，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2到3根凉瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，苦得一脸痛苦。有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了5根凉瓜，她说原来体重87千克，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年凉瓜，体重减到48千克，那些病全好了。 二、1998年，美国凯里博士从凉瓜中提取了极具生物活性的成分DD高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小两毫米。 三、朋友说在日本曾经见到卖这种含有“凉瓜清脂素”的减肥药，卖到近3万日元，俺大概算了一下，合人民币一千多大元，于是舍弃了托朋友从国外买药的想法，决定直接生吃凉瓜，不仅报价便宜，而且总好过服药DD毕竟“是药三分毒”嘛。 凉瓜黄金成分能减肥 凉瓜，因苦得名，也叫凉瓜。凉瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。凉瓜含有丰富的维他命B、C、钙、铁等，李时珍说凉瓜具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。据研究发现，它具有明显的潜血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 传说有效的食用数量： 每天2D3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。 目前身体状况： 体重：57.5千克，身高168厘米，裤子穿28的看着2003年夏天那些25的裤子，我真想哭，我这个人一长肉保准会多数长在腰上，以至于老爸老妈听说我要减肥时看着我那两条又长又细的腿都骂我作孽，但他们哪里知道我的腰腹有多么的“藏肉” 。 实验过程 三天可瘦6斤的过关菜谱 第1天 早饭：20个炸水饺。 12:00 不好意思，十一点多才起床 中饭：一碗饭，一条鱼，若干其它炒菜。 18:00 晚饭：一碗饭，苞米炒鸡丝一大碗，若干其它菜。 23:00 夜宵：一杯酸奶，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条凉瓜。 凌晨2:00 感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦还好说，但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根，实在吃不下第二根了。 三日减肥餐真人秀 第一天： 早上：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。 中午：半罐吞拿鱼、一片烤面包、一杯咖啡。 晚上：半棵花椰菜一个直径八厘米、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰糕和路雪的、90克两元五角钱、一杯咖啡雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧，因为我发现买小盒的太不划算，36克20杯要十三元钱，我的能冲280杯。 第2天 早饭：酸奶一杯，面包和火腿各两片，凉瓜一根。8:00 中饭：一笼南翔小包子，一碗馄饨。 12:30 晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。19:00 夜宵：凉瓜一根。22:00 感受：味同嚼蜡，苦不堪言。昨天计划的两根没能吃完，所以今天决定分开吃，早饭一根，晚饭一根。 第3天 早饭：一碗面条，一只鸡蛋。 8:00 中饭：一瓶啤酒，冷菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷就是用薄饼卷烤鸭，卷好后的四个，一根凉瓜。 12:00 晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根凉瓜。 19:00 感受：不知道这么和别的东西掺和着吃算不算正确方法，明天打算把凉瓜放在非吃饭时间吃。 第4天 早饭：没吃东西，因为睡到下午2点才起床。 中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00 晚饭：一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。 夜宵：红酒一瓶，酱牛肉一块估计有3两重吧。凌晨2:30 今天的两根凉瓜分别在下午4点和晚上11点吃的。 感受：看来之前3天真的是偷机取巧了，因为单吃凉瓜，而不与其它东西一起混合着吃，没有前3天那么顺利了，真的是太太太太难以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，实在是嚼不下去。 寻找营养素的完美替身 1、糖和纤维素： 可由新鲜水果中得到葡萄糖、果糖以及纤维素，这3种养分都能直接进入血液，而且容易被消化和吸收。不用说，每个女性都愿意做个“水果美人”。但你知道吗？水果也不能随便吃的。 2、脂肪： 舍弃动物性脂肪，代之以植物性脂肪，不会积存在血管壁中，避免发生血管堵塞。植物油、豆类、豆制品、坚果中都含有丰富的植物性脂肪，而且不含有胆固醇。对女性来说，接受和实践起来也不困难。 第5天 早饭：还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床。 中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00 晚饭：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨。21:00 夜宵：红酒一瓶，啤酒两瓶，酱牛肉一块估计有3两重吧。凌晨2:30 感受：今天的两根凉瓜同样分别在下午4点和晚上11点吃的，妈妈建议我把凉瓜打成糊糊喝下去，说那样应该会比直接嚼好咽一些，于是榨了一大杯，怎么说呢……大同小异，还是那么苦。 第6天 早饭：面包火腿各3片。8:00 中饭：一碗饭，若干炒菜。12:00 晚饭：一大碗西红柿面。19:00 夜宵：麻辣小龙虾18只，啤酒3瓶。凌晨2:00 感受：今天的两根凉瓜分别在上午8点30分和下午6点吃的，凉瓜糊糊喝得我一直想吐。坚持没称体重，打算坚持一周后再感受效果。不过感觉裤子没那么紧了，至少吃完饭不用松开腰带不好意思。 第7天 早饭：睡到下午3点才起，所以没吃早饭。 中饭：也没吃，因为不觉得饿。 晚饭：羊肉汤连肉一大碗泡半张烙饼。21:00 夜宵：啤酒4瓶，老奶奶花生米1包。24:00 介绍四款营养减肥菜谱 感受：今天的两根凉瓜分别在下午4点30分和晚上10点吃的，决定不再喝那些糊糊，因为实在不想吐出来。于是把凉瓜切成几乎透明的薄片，这样吃起来感觉舒服多了，不过比较费时间，每根都吃了一个小时以上。 终于等到自己计划的可以称体重的时候了，居然减到了55千克！捧着家用体重器左看右看，然后拿到老公面前，缠着他帮忙检查是不是坏掉了。老公被缠得不胜其烦，答应明天早上上班时绕道带我到药店的磅秤上去称。 后续： 之后又坚持了一周，饭量基本与上周相似。发明了新的方法去吃凉瓜，就是到超级 市场买了一个最小最小的冰盒，把凉瓜榨成糊糊后冻成一小块一小块的吞下去。吞了一周凉瓜冰块居然上瘾，这是众“生凉瓜食用方法”中最没任何不适感觉的一种了，所以再不能忍受其它方法。实验第十六天时因为众所周知的原因不能再吃冰，于是用这个“冠冕堂皇”的借口停止了实验。 在这段时间里停止所有的减肥行动，坚持好吃懒做，每天睡10个小时以上，饿了就吃，在家时就是看电视、上网、写稿子，基本上没有任何运动，连上下班都是老公驾车接送。实验两周体重最终减到53.5千克，27的裤子小了一号穿着不用在大吃大喝后松开腰带！我想，若坚持下去，应该可以在2005年夏天穿上那些才穿了一个夏天的25的裤子吧。 郑重提示： 1、现在市场上有一些号称含有凉瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥。 2、凉瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食。 可保有你苗条身姿的饮食原则及菜谱推荐： 春节瘦身期 如何抑制食欲?如果想长期保持苗条，最有效的方法恐怕只有控制饮食。可是在春节期间，各种美味佳肴当前，有没有降低食欲的好办法？相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，不知道自己是真饿，还只是食欲作祟！因而了解自己的食欲，让自己在节日之后，仍保有苗条的身材！ 一套苹果餐减肥菜谱?吃苹果减肥的益处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 专家点评 帮你挑减肥菜谱?当减肥成为流行的时候，各种减肥菜谱也如雨后春笋般突显出来。并在一传十、十传百的趋势向外散开。但是，这些菜谱真的有效吗？我们请来专家分析分析…… 编后：凉瓜是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要吃两到三条才可以。因为凉瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想瘦身的朋友不防来试试！凉瓜是很苦，但为了我们魔鬼瘦身之目的，一起试试看吧！
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