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一、证件身份证、农行卡、现金另准备毛票0.1×200=20元给乞丐和菩萨的 、机票或打印信息、边防证、地图《西藏自治区地图册》成都地图出版社、攻略、电话清单、笔、笔记本、备用照片办证用二、服饰装备:帽子宽沿的，对付紫外线，最有效的还是物理遮挡、太阳镜或眼镜夹片、户外鞋最好防水、换洗衣物袜子、一次性内裤、拖鞋洗澡必备、腰包或小包、抓绒冲锋衣、两套长袖T恤、长裤、抓绒睡袋内胆、充气颈枕、眼罩、头灯或充电手电筒野外走路如厕之必备佳品、围巾、雨伞挡太阳和唱山歌用三、洗漱及其他:牙刷、牙膏、梳子、毛巾、肥皂、洗面奶、洗发水、沐浴露最好散袋装，瓶装会有高原反应、高倍防晒霜、润唇膏、湿纸巾高原很干、指甲钳、剃须刀美容用品、防蚊虫药水、水壶保温最好、瑞士军刀、绳子晾衣服、面巾纸、扑克、塑料袋放物品、鞋子进水了还可以用塑料袋套脚穿鞋应急、手表、打火机/火柴在高原，普通打火机因气压低会失灵、暖宝宝、车载充电器去淘宝上买、犬兽喷雾剂四、药品: 感冒药——百服宁白/夜、板蓝根每天冲一包，预防感冒抗生素——外伤药——酒精棉花、创可贴、云南白药高原反应药——红景天在中药店买，切片加红糖泡水喝，提前半个月喝，每天3-4杯、、西洋参含片或诺迪康胶囊高反中解除疲劳、芬必得高反中治头疼、葡萄糖粉每天冲水喝、葡萄糖口服液去拉萨药店买3元一盒，液体的含糖量50%以上的可以直接口服，治疗高反效果好、便携式氧气瓶去拉萨药店买，20元一瓶、高原安1盒维持4天，一般有高原反应再吃，拉萨药店28元一盒，PS:坐火车到达西宁那晚开始吃，一次两粒，到拉萨那晚睡觉时，一次四粒，在西藏期间每天两次，每次两粒胃药——泻立停或黄连素、润肠丸治疗便秘、维生素——金施尔康、善存片、VC泡腾片眼药膏——金霉素眼药膏眼药膏涂伤口很好用、氯霉素眼药膏或鼻腔软膏治疗鼻干流血，建议每天晚上睡觉前涂一点晕车贴Ps:拉萨机场非常小，在等行李的右后方就可以看到药店五、食品:紧急补充类——巧克力平时不爱吃的话，500克足够了、牛肉干应急很有用、压缩饼干、口香糖可提神，刺激人适应高反，有时候无法刷牙也要靠它。饮料类——红牛、矿泉水一般10天的环线，两箱矿泉水就够了预备食品——小包小菜、开袋即食米饭、方便面、火腿肠、午餐肉、水果六、电子用品:手机、充电器手机、相机、DV等、尼康D80相机、微单EPL1配松下14mm F2.5的镜头、SD卡尽量多带、气吹、擦镜纸西藏风大灰多，换镜头尽量在车里搞定、滤镜、黑卡风光片非常有用、DV
