【图】原来玉珠贤来中国教瑜伽了~~！！！！在车外舞动炫丽！！！！-第2页_生活摄影

原来玉珠贤来中国教瑜伽了~~！！！！在车外舞动炫丽！！！！

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11楼
不再叹息新会员楼主

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相机品牌：无相机型号：无光圈：曝光时间： ISO：焦距：NaN 拍摄时间：无

2010-07-22 12:43:35 举报
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12楼
不再叹息新会员楼主

第四综合式：鹰姿势
先把手臂举起向天空吸气，呼气时右手在下左手在上举起。
臀部像坐在椅子上，然后将腿部像拧麻花一样能拧到脚跟最好。

功效：有利于缓解下身的肥胖和放松四肢和肩膀。
相机品牌：无相机型号：无光圈：曝光时间： ISO：焦距：NaN 拍摄时间：无

回复：11楼不再叹息

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2010-07-22 12:43:54 举报
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13楼
不再叹息新会员楼主

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相机品牌：无相机型号：无光圈：曝光时间： ISO：焦距：NaN 拍摄时间：无

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第四综合式：鹰姿势
先把手臂举起向天空吸气，呼气时右手在下左手在上举起。
臀部像坐在椅子上，然后将腿部像拧麻花一样能拧到脚跟最好。

功效：有利于缓解下身的肥胖和放松四肢和肩膀。

2010-07-22 12:46:12 举报
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14楼
不再叹息新会员楼主

第五综合式：伏地二式

猫式
趴在垫子上
双手放在肩膀的正下方，膝关节放在寛关节的正下方
吸气时抬头挺胸塌腰，拉伸整个身体的前侧，（包括脖子前侧，胸，腹）
呼气时低头收腹含胸，下巴尖靠近锁骨的位置，背耸起向天空

功效：拉伸背部，促进脊椎周围的血液循环，脊椎的灵活性
相机品牌：无相机型号：无光圈：曝光时间： ISO：焦距：NaN 拍摄时间：无

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2010-07-22 12:46:39 举报
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15楼
不再叹息新会员楼主

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相机品牌：无相机型号：无光圈：曝光时间： ISO：焦距：NaN 拍摄时间：无

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第五综合式：伏地二式

猫式
趴在垫子上
双手放在肩膀的正下方，膝关节放在寛关节的正下方
吸气时抬头挺胸塌腰，拉伸整个身体的前侧，（包括脖子前侧，胸，腹）
呼气时低头收腹含胸，下巴尖靠近锁骨的位置，背耸起向天空

功效：拉伸背部，促进脊椎周围的血液循环，脊椎的灵活性

2010-07-22 12:46:58 举报
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16楼
不再叹息新会员楼主

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相机品牌：无相机型号：无光圈：曝光时间： ISO：焦距：NaN 拍摄时间：无

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2010-07-22 12:49:14 举报
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17楼
不再叹息新会员楼主

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相机品牌：无相机型号：无光圈：曝光时间： ISO：焦距：NaN 拍摄时间：无

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2010-07-22 12:49:29 举报
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18楼
不再叹息新会员楼主

后仰式
跪坐在垫子上，两膝保持并拢，两脚分开，两手臂向前伸直
臀部坐到脚跟上，额头贴地，背部尽量伸直。自然呼吸

功效：充分拉伸背部，放松全身，让身体冷静
休息动作
相机品牌：无相机型号：无光圈：曝光时间： ISO：焦距：NaN 拍摄时间：无

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2010-07-22 12:49:50 举报
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19楼
不再叹息新会员楼主

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相机品牌：无相机型号：无光圈：曝光时间： ISO：焦距：NaN 拍摄时间：无

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后仰式
跪坐在垫子上，两膝保持并拢，两脚分开，两手臂向前伸直
臀部坐到脚跟上，额头贴地，背部尽量伸直。自然呼吸

功效：充分拉伸背部，放松全身，让身体冷静
休息动作

2010-07-22 12:50:49 举报
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20楼
不再叹息新会员楼主

第六综合式：弓式

下颚放在前面，两腿弯曲，两手抓住脚踝。吸气呼气肚脐贴在地面。
将身体和腿尽量上提。

功效：对于腿和臀部很好的放松和缓解。对肩膀有很大的校正功效。
相机品牌：无相机型号：无光圈：曝光时间： ISO：焦距：NaN 拍摄时间：无

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2010-07-22 12:51:14 举报
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